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2014年4月10日木曜日

肥満に効果抜群!とにかく朝陽を浴びろ・・[米ノースウェスタン大学の研究]




炭水化物や糖分を減らす意識を持つことも大切ですが、重要なのは新陳代謝の良いカラダ作りに尽きるのではないでしょうか。


次から次に発売されるダイエット本ですが、いろいろ方法論は書いているものの、「朝陽を浴びろ!」という指摘した書籍は少ないのではないでしょうか。米ノースウェスタン大学の研究によれば、太陽の光をいつ、どのくらい、どの程度浴びるかといったことが体重と関係することが明らかになったというから驚きです。


たとえば、午前中に適度な太陽光を毎日浴びている人は、遅い時間帯に光を浴びる人と比べてBMI値(肥満度指数)が低くなるという。午前中に浴びる光の量がBMI値に及ぼす影響は20%程だそうです。
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20%はデカい!!







ご飯の量を20%カットすることを想像すれば、20%の威力が想像できるはずです。これを日光を浴びるだけで同様の効果を得られるというのですから浴びないわけにはいきません。


光は24時間周期リズムの体内時計を整えるのに最も重要なものであり、その結果として新陳代謝の制御にも影響するのだという理屈です。つまり、午前8時から正午までの間に、より沢山の光を浴びるようにするべきであるとのこと。たった20分から30分間、朝の光を浴びるだけでもBMI値を下げる効果が得られるのだそうです。


体温を上げるだけでヤセる 基礎代謝のいい身体に変えられる!!
春乃 れぃ
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